エアマックス90はランニングできる？運動に向かない理由とおすすめの使い方

「エアマックス90はランニングできる？」という疑問は、多くのナイキファンが一度は抱くものです。
見た目のスタイリッシュさと抜群のクッション性から、「運動にも使えそう」と感じる方も多いでしょう。
しかし実際には、エアマックス90はランニングには向かないとされています。

この記事では、「なぜエアマックス90がランニングに向かないのか」「どんな運動なら使えるのか」を徹底解説します。あわせて、「エアマックス95との違い」や「運動靴として使う際の注意点」も紹介します。

エアマックス90はランニングできる？

エアマックス90は「ファッションスニーカー」として設計されている

エアマックス90は1990年に登場したナイキのスニーカーで、ファッション性を重視して設計されたモデルです。オリジナルデザインは、シューズ内部の「エアクッショニングシステム」を可視化することで、他のスニーカーにはない独自の個性を放っています。

都会的なシルエットや幾何学的なアッパーデザイン、ビジブルエアの強調、そしてTPUパーツの組み合わせが特徴で、90年代のハイテクスニーカーブームを牽引しました。このモデルはファッションスニーカーとしてだけでなく、軽快な履き心地と高いデザイン性を求める多くの日常ユーザーにも支持されています。

そのため、ランニング専用というよりも、スポーツテイストを取り入れつつタウンユースやコーディネートのアクセントとして活躍できる一足といえます。

クッション性は高いが「走るための安定性」が不足

エアマックス90はソール内部のエアユニットによって高いクッション性を備えており、着地時の衝撃をしっかり吸収してくれます。そのため、ウォーキングや軽度なジョギングで足や膝への負担を軽減できる一方、クッションが柔らかすぎることで「走るための安定性」に課題が残ります。

具体的には、ランニング時のスピードや方向転換、長距離運動では適度な地面反発と足のブレを抑えるサポート力が不可欠です。しかし、エアマックス90は専用のランニングシューズと比べ足首まわりのホールド感やソールの安定性が弱く、長時間のランや急な動作に不向きとされます。特に急な方向転換や不規則な地形を走る際、足元が安定せずケガのリスクも考慮が必要です。

したがって、高いクッション性を生かした快適な履き心地は魅力ですが、「走るための安定性」は専用ランニングシューズと比べて明確に劣るといえるでしょう。

軽いジョギング程度ならOK？

エアマックス90は軽いジョギングや短時間のランニングには一定程度対応できるシューズです。クッション性が高く、足への衝撃を和らげてくれるため、ウォーキングや30分以内のジョギングでは快適に使えるという評価が一般的です。

ただし、長距離や高負荷なランニングでは安定性やサポート力の不足、重量の重さがネックとなり、足の疲労やケガのリスクが高まる可能性が指摘されています。また専用ランニングシューズと比べると反発力やホールド感が劣るため、本格的な競技やスピードを求める場合は推奨されません。

日常的な運動や初めてランニングを始めたい人、ファッション性も重視したい人には比較的相性が良いですが、シチュエーションを見極めて使うことが重要です。

エアマックス95との違い ― どちらがランニングに向いている？

ナイキの人気シリーズ「エアマックス90」と「エアマックス95」は、どちらも抜群のデザイン性とクッション性を誇りますが、ランニング性能には大きな違いがあります。

エアマックス95は、前後に大型エアユニットを搭載しており、衝撃吸収力が高い反面、かなり重く作られています。そのため、足の回転が遅くなり、長距離ランやスピード走には不向きです。

一方のエアマックス90は、ソールがやや薄く軽量で、地面との接地感がまだ感じられる構造。短距離のジョギングやウォーキングであれば問題なく使えます。

エアマックス90がランニングに向かない理由

ソールの厚みが走行時のバランスを崩す

エアマックス90のソールは厚みが約4cmと存在感があり、クッション性を生み出す一方で走行時のバランスに影響を与えることがあります。特にこの厚底設計は、かかと部分がやや高くなっているため、走る際には足首の微妙な動きを妨げたり、足の接地感の安定性を損ねることが指摘されています。

このため、ソールの厚みが原因で走行中にバランスを崩しやすく、急な方向転換や長距離走行で足元の不安定さを感じるユーザーもいます。また、厚みのあるミッドソールは重さも増えるため、軽快な走りという点ではデメリットとなることがあります。

したがって、エアマックス90のソールの厚みはクッション性を高める反面、ランニング時にはバランスを崩す原因になりうるため、走行環境や用途に応じて注意が必要です。

横ブレに弱く、着地の安定性が低い

エアマックス90は横方向のブレに対してやや弱く、着地時の安定性が低い点が指摘されています。特に足がシューズ内で遊ぶ状態、つまりトーボックスの空間がしっかり埋まっていない場合、足の横ブレが生じやすくなり、不安定な着地につながります。

これは足首まわりのホールド感が浅めで、ソールの厚みも影響して足の接地感が掴みにくいことが原因です。横ブレが大きいとランニング中の足首のねんざリスクが増すため、怪我防止にはフィット感を高めることが重要です。適切に足を固定し、トーボックスを埋めた状態で履けば、ある程度の安定性は確保できますが、専用ランニングシューズと比べると依然として安定感は劣ります。

このため、エアマックス90は軽い運動やファッション目的では良いですが、激しい運動や長距離ランには注意が必要です。

通気性が悪く、長時間の運動では蒸れやすい

エアマックス90は主にレザーや合成素材、部分的にメッシュ素材を使用していますが、通気性はあまり高くないとされています。通気孔の数が少なく、密閉性が高いため、長時間の運動や暑い季節には足のムレやすさが気になるところです。

特に、激しい汗をかくランニングや長距離走行時には靴内の温度と湿度が上昇しやすく、不快感や足の匂いの原因になることもあります。一方で、メッシュ素材の割合が多いモデルやインソールの通気性を工夫したモデルは多少の改善が見られますが、全体的に通気性に関してはランニング専用シューズに劣ります。

快適に運動を続けたい場合は通気性を重視した別のシューズか、通気性の良いインソールの利用を検討するのが良いでしょう。

エアマックス90を運動靴として使うと寿命が短くなる

エアマックス90はもともとファッションスニーカーとして設計されており、日常使用や軽度の運動に適しています。しかし、運動靴として頻繁かつ激しく使用すると、寿命が短くなる傾向があります。

特にランニングや長時間のトレーニングでは、ソールの摩耗やエアクッションの劣化が進みやすく、通常の使用時より3年未満で性能が低下する場合もあります。加えて、汗や湿気によって素材の加水分解が進み、機能性の劣化を早めるリスクもあります。

適切なメンテナンスや履く頻度の調整、ローテーションでの使用を心がけることで多少は寿命を延ばせますが、エアマックス90を運動靴として多用するのは耐久面でおすすめできません。日常使いとスポーツ用でシューズを使い分けるのが理想的です。

それでも運動したい人へ ― エアマックスを上手に使う方法

ウォーキングや軽い運動には最適

エアマックス90はウォーキングや軽い運動に最適なシューズと評価されています。優れたエアクッションがかかと部分の衝撃をしっかり吸収し、長時間歩行でも足への負担を軽減してくれます。軽量でありながら高い耐久性を持ち、歩きやすさに重点を置いた設計がされています。

さらに、日常使いとしてもデザイン性が高く、ファッション性を損なうことなく快適に履けるのも魅力です。軽いジョギングも30分程度なら問題なく使えるため、運動習慣を始める初心者にも適しています。一方で、激しいランニングや長時間の運動には安定性や通気性の面で注意が必要とされます。

総じて、ウォーキングや日常の軽度な運動を楽しみたい方には非常におすすめの一足です。

ジムでのトレーニング用ならOK（マシン中心なら◎）

エアマックス90はジムでのトレーニングにもある程度対応可能ですが、特にマシントレーニング中心であれば問題なく使えるという声が多いです。クッション性が高く、足の負担を軽減しながら動けるため、筋トレや軽い有酸素運動中の快適さが得られます。

ただし、激しい動きや方向転換を伴うトレーニングでは、ソールの安定性や足首のホールド感が不足するため専用のトレーニングシューズの方が望ましいでしょう。実際に室内のジムやフィットネスでエアマックス90を使用している人は多く、デザイン性と履き心地の良さから選ばれています。

マシン中心のトレーニングや軽いストレッチならエアマックス90は使いやすく、ファッション性も兼ね備えたバランスの良い選択肢と言えます。

見た目重視＋軽運動ならエアマックス90でも十分

エアマックス90はファッション性に優れており、見た目重視のユーザーに非常に人気があります。デザインの多様さと都会的なスタイルは、日常のコーディネートにアクセントを加えます。軽いウォーキングやジョギングなど、軽運動であればクッション性も十分で、足への負担を和らげ快適に使えます。

安定性や通気性に関しては専用のランニングシューズほどではありませんが、激しい運動をしない限り、大きな問題はありません。したがって、ファッションを重視しつつ適度な運動を楽しみたい人には、エアマックス90は十分に満足できる選択肢と言えます。

エアマックス90はランニングできる？まとめ